Совет дня
Новые статьи
Лого
Рубрика: Здоровье
Комментариев нет

Почему появляется сильная усталость и сонливость

Дорогие друзья, думаю, что многим приходилось сталкиваться со снижением работоспособности в определённые периоды жизни. Самым разумным способом избавиться от упадка сил является консультация со специалистом. Первое, что выясняет врач, если отмечается сильная усталость и сонливость – причины. Правильная диагностика не только способствует быстрому восстановлению, но и помогает выявить довольно серьёзные заболевания. Что же может вызывать у нас слабость и потерю жизненного тонуса? Предлагаю рассмотреть самые частые причины такого ухудшения самочувствия.

сильная усталость и сонливость причины

Воздействие внешних факторов

Среди всех причин отдельного внимания заслуживают те, которые спровоцированы воздействием окружающей среды:

Магнитные бури, образующиеся вследствие вспышек на солнце, оказывают воздействие на чувствительный организм. Пик обострения наступает в полдень, а к вечеру становится лучше. Здоровому человеку приспособиться к такому природному явлению не так уж и сложно. А тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и нарушениями нервной системы, рекомендуется больше бывать на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями и откорректировать рацион питания.

Резкая смена погодных условий также оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему и артериальное давление и, как следствие, вызывает сильную слабость и усталость. При понижении давления в окружающей среде происходит замедление сердцебиения, вследствие чего в кровь поступает меньше кислорода.

Переезд в другой климат – еще один фактор, который может быть причиной и спровоцировать появление сильной усталости и сонливости. Это обусловлено физиологией человека, привыкшего жить в одних условиях, например, в умеренных широтах, но переехавшего на длительное время в южные широты. Причиной ухудшения самочувствия становится ряд факторов: высокий температурный режим, недостаток растительности, недостаток кислорода в воздухе, непривычный экологический фон.

сильная слабость у женщин

Чаще всего при вышеописанных случаях специалисты рекомендуют профилактические меры, которые закаливают организм. Среди основных методов:

  • обливание прохладной водой;
  • вечерние прогулки;
  • утренние пробежки;
  • сбалансированное питание;
  • занятия спортом;
  • отказ от пагубных привычек (курение, алкоголь).

Для создания в доме здорового микроклимата рекомендуется устанавливать кондиционеры с функцией очистки воздуха и увлажнения. А главное, необходимо регулярно проветривать помещение для обогащения его кислородом, ведь именно кислородное голодание часто объясняет появление сильной слабости.

Питание

Причина сонливости и усталости может скрываться и в неправильном питании. Качество продуктов и несбалансированное меню приводит к тому, что организм не дополучает полезные макро- и микроэлементы, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность. В погоне за идеальной фигурой многие используют низкокалорийные диеты, которые не дают энергии и сил. Как результат появляется усталость, лишающая человека работоспособности.

Для полноценного функционирования организма нужны все составляющие: жиры, белки и углеводы. Занижение нормы какого-либо питательного вещества неминуемо приводит к сбоям в функциональных системах, что проявляется и в самочувствии.

Кроме того, нарушает работу организма и нехватка витаминов. Одними из основных признаков дефицита полезных микроэлементов являются как раз сонливость и усталость. В случае диагностирования авитаминоза, рекомендуется подобрать многокомпонентный витаминный комплекс, богатый в первую очередь на пантотеновую кислоту, ретинол, рутин, аскорбиновую кислоту, йод.

усталость к вечеру

При составлении здорового меню очень важно:

  • использовать больше свежих фруктов и овощей;
  • при выборе мяса и рыбы отдавать предпочтение нежирным сортам;
  • сократить термическую обработку продуктов до минимума для сохранения витаминов и других полезных веществ;
  • употреблять пищу следует по времени, разделив дневную норму на 3-4 приема;
  • включать кисломолочную продукцию, которая обогащает организм кальцием и улучшает работу системы пищеварения.

Заболевания

Почему при слабости и сонливости так необходима консультация с врачом? Потому что причина симптомов может скрываться в различных заболеваниях. Диагностировать их самостоятельно просто нереально, да и конечный вывод может оказаться ошибочным при этом. В случае прогрессирующей симптоматики медлить с визитом к специалисту не стоит. Сдача анализов и осмотр узкопрофильного врача ускорят лечение выявленного заболевания.

Среди частых провокаторов упадка сил отмечаются:

  • грипп;
  • герпес;
  • психологические расстройства;
  • нарушения работы щитовидной железы.

Сигнализирует о сбое в организме ВСД (вегето-сосудистая дистония), которой присуща сильная слабость и сонливость. Официально она не признана болезнью, поэтому коррекция состояния направлена на локализацию симптомов. Наиболее эффективными считаются дыхательные техники (Бутейко, Фролова, Стрельниковой), физические упражнения. При низком давлении пользу приносят тонизирующие растительные препараты из левзеи, элеутерококка, жень-шеня.

Причиной сильной слабости и сонливости также может быть синдром хронической усталости (СХУ). Это заболевание появляется в результате ускорения рабочего ритма, нагрузок, постоянных стрессов и других негативных факторов, которым подвержены преимущественно жители мегаполисов. До конца природа происхождения СХУ не исследована, поэтому каждый специалист разрабатывает программу лечения на свое усмотрение с учетом реакции организма на те, или иные препараты.

Гормональные сбои

Гормональные нарушения, сопровождающиеся слабостью и сонливостью, чаще наблюдаются у женщин после 50. Этот процесс имеет природное происхождение, которое заключается в прекращении полноценного функционирования женских репродуктивных органов. В этом возрасте начинается грандиозная перестройка в организме вследствие гормонального нарушения. Из-за чего учащаются головные боли, появляется сонливость, сильная слабость и быстро наступает усталость.

гормональные сбои и головная боль

Предотвратить неприятные симптомы поможет своевременное употребление витаминов, полноценное питание, занятия спортом. Поддержку может оказать и грамотное использование лекарственных растений. Для женщин особенно полезны душица, липа, облепиха, мята, витекс, шалфей и многие другие.

В случае потерянного жизненного тонуса обратите внимание и такой аювердический продукт как Чаванпраш. Наверное, многие уже неоднократно слышали о его чудесном составе и благоприятном воздействии на организм. Не буду подробно описывать, какой спектр положительных результатов он дает, вы можете самостоятельно ознакомиться с ним, перейдя по ссылке. Скажу лишь, что этот натурпродукт пользуется спросом у многих людей ведущих здоровый образ жизни, поскольку помогает организму получать максимальное количество биологически важных веществ. А это в свою очередь нормализует обменные процессы и работу нервных центров, отвечающих за наше самочувствие.

Здоровья и бодрости вам! Надежда Горюнова

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Подписаться на все самое интересное и новое
Оставить комментарий