Как поднять пониженное давление

Не секрет, что большую роль в нашем самочувствии играет артериальное давление. Можно искренне поздравить тех, кто никогда не сталкивался с проблемой повышенного или пониженного давления. Но для многих эта проблема крайне актуальна. Как поднять пониженное давление в домашних условиях и самостоятельно помочь себе?

Опасно ли пониженное давление

Гипотония по сравнению с гипертонией кажется менее опасным недомоганием. Но в действительности повысить артериальное давление – задача крайне актуальная для многих людей. Несмотря на то, что пониженное давление не является фактором риска возникновения инфаркта или инсульта (в отличие от гипертонии), оно представляет не меньшую угрозу для здоровья человека.

В результате частого и хронического понижения давления нарушается физиологически нормальный ток крови, что может привести в конечном итоге к кислородному голоданию жизненно важных органов. В результате на фоне гипотонии развиваются серьезные заболевания.

А если вы стали замечать, что наряду с низким давлением стала ухудшаться память, появилась рассеянность и забывчивость, то стоит воспользоваться советами и упражнениями для укрепления памяти. Их можно найти в статье «Как улучшить память в домашних условиях».

Прежде чем перейти непосредственно к применяемым средствам при гипотонии, стоит остановиться на том, как проявляется это недомогание и что является его причинами.

Симптомы гипотонии

Человек, страдающий пониженным давлением, постоянно чувствует нехватку сил. При этом основными проявлениями этого состояния являются:

• головокружения;
• потемнение в глазах при резком вставании;
• обмороки;
• ухудшение памяти;
• сердцебиение и одышка при повышении физической нагрузки;
• чувство разбитости после ночного сна;
• метеозависимость;
• апатия;
• раздражительность;
• головные боли в затылочной и височной области.

Все эти симптомы могут проявляться в разной степени. Наличие даже некоторых из них являются сигналом для того, чтобы проверить свое давление и при необходимости начать его корректировку. При хронической форме признаки неблагополучия не мешают основным видам деятельности человека, внося лишь дискомфорт в самочувствие. Но в случае острой артериальной гипотонии (гипотензии) возможна даже потеря сознания.

Причины гипотонии

Пониженное или повышенное артериальное давление обусловлено изменениями в работе вегетативной нервной системы. При возбуждении парасимпатических центров давление падает. Но какие внешние или внутренние факторы могут приводить к такому явлению? Основными причинами низкого давления могут быть:

1. Вегето-сосудистая дистония, к которой нередко приводят постоянные стрессы и хроническая усталость.
2. Проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной, иммунной и эндокринной системами.
3. Шейный остеохондроз.
4. Инфекционные заболевания.
5. Резкая смена обстановки (переезд в район с другим климатом, значительное повышение физической нагрузки).

Как поднять пониженное давление в домашних условиях

Считается, что гипотония не поддается медикаментозному лечению. Люди, имеющие такую особенность артериального давления, могут лишь корректировать свой образ жизни и тем самым поддерживать силы своего организма. Наиболее положительные результаты дает комплексный подход к решению проблемы гипотонии.

Физиопроцедуры

Повысить артериальное давление нередко помогают иглоукалывание, точечный и общий массаж. Направленное действие этих физиопроцедур активирует нервные центры и заставляет организм работать активнее.

На схеме приведены точки, воздействие на которые оказывает благотворное влияние на организм при пониженном артериальном давлении:

Режим дня

Большую пользу приносит соблюдение режима дня, включающего полноценный ночной сон. Для снятия психоэмоционального напряжения полезны умеренные занятия спортом. Из всех видов физической нагрузки наиболее эффективны для гипотоников плавание и йога.

Помещение, где вы находитесь необходимо регулярно проветривать. И помните, что резко вставать из положения сидя или лежа нельзя, особенно после сна.

Водные процедуры

Как поднять пониженное давление с помощью водных процедур? Оказывается несложно. В этом гипотоникам помогает контрастный душ – он тонизирует кровеносные сосуды. Очень полезны и ванны с травами.

Расширение капилляров и заряд бодрости приносит теплая ванна с ароматическими маслами розмарина, левзеи, гвоздики или жасмина. Можно даже нанести несколько капель этих эфирных масел на носовой платок. Такой легкий аромат будет слегка бодрить и наполнять силами.

Фитотерапия

Очень неплохие результаты дает использование фитопрепаратов. Из тонизирующих трав на первом месте стоят элеутерококк, родиола розовая, лимонник китайский, жень-шень, аралия маньчжурская, татарник колючий и заманиха высокая.

Чуть меньшим эффектом обладает зверобой продырявленный, лечебные свойства которого очень ценятся. При курсовом приеме это лекарственное растение также дает некоторый тонизирующий эффект.

Применять настойки или отвары этих растений необходимо строго в указанной дозировке и только в первой половине дня. Важно помнить, что злоупотреблять тонизирующими препаратами нельзя, так как это приводит к сбоям в работе сердца, бессоннице и нервному перевозбуждению.

Диета

Людям, страдающим пониженным давлением следует пересмотреть и питание. Стоит держать под контролем вес, отказаться от злоупотребления алкоголем и табаком. Одно из важных условий – сбалансированное и полноценное питание с достаточным количеством витаминов и минералов.

Особенно полезны в рационе продукты, повышающие давление – это жирные и соленые блюда. В отличие от гипертоников, люди с пониженным давлением могут иногда побаловать себя острым сыром, солеными орешками, овощными и мясными консервами.

Если по утрам вы страдаете из-за пониженного давления, то съедайте перед сном немного любого соленого продукта.

Из фруктов особенно полезны плоды желтой, красной, оранжевой и фиолетовой расцветки. Поэтому если проблема гипотонии периодически возникает, то не забывайте баловать себя такими продуктами.

В первой половине дня пользу может принести крепкий чай или кофе, кому-то помогает и напиток из цикория. Во второй половине дня лучше заваривать травяные чаи на чабреце, шлемнике, мяте, аронии, калине и шиповнике. А во время ужина врачи рекомендуют выпивать бокал красного сухого вина, чтобы повысить артериальное давление.

Психологический настрой

Те, кто знаком с проблемой низкого давления согласятся, что порой бывает очень трудно настроиться на деловой ритм и заставить свой мозг работать. В этом случае параллельно с другими из вышеупомянутых приемов можно воспользоваться «умственной гимнастикой».

Для этого необходимо выполнить почти детское упражнение: по порядку на каждую букву алфавита вспомнить слово, начинающееся с нее. «А» — апельсин, «Б» — банан, «В» — ветер и т.д. Или выберите любую букву и назовите 10-15 слов, в которых эта буква первая. Это поможет настроиться на работу.

Пусть эти несложные советы, как поднять пониженное давление в домашних условиях, помогут вам и вы будете чувствовать себя на «отлично».

Здоровья вам!