Как своими силами укрепить иммунную систему

Дорогие друзья, как вы чувствуете себя в разгар зимних холодов? Очень часто в это время люди жалуются на упадок сил, частые простуды и общее ухудшение самочувствия. Если вам знакомо такое состояние, то самое время поискать ответ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Ведь именно от работы наших защитных механизмов зависит устойчивость организма к вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям.

Что делать для повышения иммунитета? Ответ однозначный — применять на практике комплекс мер, который можно назвать общим словосочетанием «здоровый образ жизни». Именно он поможет избавиться от многих проблем. В него входят и правильное питание, и регулярные занятия спортом, и специальные БАДы, и рецепты народной медицины. Именно о последних двух пунктах и пойдет сегодня речь.

Признаки пониженного иммунитета

Качество наших защитных сил напрямую влияет на работу всего организма. Но вот как определить, что оно, это качество, оставляет желать лучшего. Как узнать, что пора серьезно заняться своим дорогим здоровьем и уделить особое внимание именно иммунной системе? Существуют вполне конкретные симптомы, которые указывают на это. Вот их перечень:

• Частые (более четырех раз за календарный год) и тяжело переносимые простуды.
• Постоянно появляющиеся воспаления и гнойнички на поверхности кожи.
• Грибковые заболевания ногтей и кожи, после лечения которых, начинается рецидив.
• Увеличенные размеры лимфатических узлов.
• Пониженный тонус организма, проявляющийся в сонливости и усталости.
• Регулярно повторяющиеся головные, суставные и мышечные боли.
• Частое повышение температуры тела без видимых на то причин.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Если вы на протяжении длительного периода замечаете у себя вышеперечисленные признаки, пора серьезно заняться собственным здоровьем. И первое, что необходимо сделать – это выяснить, как можно усилить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Мы будем рассматривать именно взрослых, потому что для детей существуют свои правила и рекомендации.

Способов, как быстро поднять иммунитет без лекарств существует немало. Условно их делят на несколько групп:

1. Народные средства для иммунитета.
2. Биологически активные препараты.
3. Продукты, повышающие иммунитет.
4. Закаливающие процедуры.

Народные средства для иммунитета

Чем можно поднять иммунитет, не прибегая к таблеткам? Ответ можно найти, поближе познакомившись с народной медициной. Во-первых, это лекарственные растения. Во-вторых, это продукты животного происхождения. В составе тех и других имеются иммуномодулирующие соединения, к которым относятся витамины, антиоксиданты, фитогормоны.

Народные рецепты для повышения иммунитета дают наилучший результат при соблюдении специальной диеты. Но о ней чуть ниже. А сейчас о лучших средствах для поднятия иммунитета из разряда народной медицины.

Эхинацея пурпурная

Применять известное лекарственное растение с иммуностимулирующими свойствами можно в виде двух средств: отвара и настойки. Первое готовится путем нагревания на водяной бане 2-х столовых ложек травы в 200 мл воды. Время томления – 30 минут. После остывания отвара его процеживают, доводят объем до начальных 200 мл и принимают по столовой ложке 3 раза в сутки за полчаса до еды.

Отвар эхинацеи имеет короткий срок годности – всего двое суток и то в холодильнике. Настойка – более удобна в этом плане, так как она не теряет своих свойств на протяжении длительного времени. Если вы не хотите покупать готовый препарат в аптеке, то можете приготовить его сами.

Для рецепта понадобится 50 г сухой травы и бутылка водки 0,5 л. Настаивают средство, укрепляющее иммунитет, не менее недели. После процеживания настойку эхинацеи принимают по 20 капель трижды в день за полчаса до приема пищи. Стандартный курс лечения – 2-3 недели. После семидневного перерыва, прием дублируют.

Лук и сахар

Репчатый лук измельчают в блендере. Добавляют к одному стакану получившейся массы сахарный песок в таком же объеме. Вливают 500 мл воды и нагревают 1,5 часа на слабом огне. Смесь необходимо периодически помешивать.

После нагревания, немного остужают массу, процеживают и добавляют пару ложечек меда. Сладкий луковый сироп нужно хранить в холодильнике. Принимают целебный нектар со специфическим вкусом по столовой ложке 4-5 раз в день. Желательно, чтобы прием был до еды, хотя бы за полчаса.

Алоэ на водке

Это народное средство подходит для поднятия иммунитета только взрослым. Дети, беременные женщины и люди с серьезными заболеваниями печени попадают в список исключения. Для приготовления бальзама понадобится:

• сок из алоэ (100 мл);
• водка (200мл);
• грецкие орехи (500 г);
• лимон (3 шт);
• мед (1 стакан).

Орешки и лимоны измельчают (можно в блендере), все компоненты смешивают в стеклянной емкости и выдерживают около недели. В течение 10 дней смесь принимают по 3 ложки.

Имбирь, лимон и мед

По рецепту понадобится свежий имбирь, купить его сегодня не представляет особой проблемы. Нужно натереть корнеклубень на терке, чтобы получился объем одна чайная ложка. Залить имбирь кипятком, выдержать четверть часа.

В процеженный настой добавить лимонную дольку. Пить такой иммуномодулирующий чай необходимо с натуральным медом, но только вприкуску. Растворять в горячей жидкости мед не следует.

Мумие

Из этого природного вещества можно приготовить лекарство по двум рецептам. Каждое обладает своим набором полезных свойств и способствует укреплению иммунитета.

1. Горную смолу (7 г) нужно растворить в небольшом количестве воды. Затем добавить 500 мл меда (желательно жидкого для более легкого перемешивания). Схема приема – 3 раза в день по столовой ложке до еды.
2. Мумие (5 г) растворяют в соке алоэ (100 мл) и соке свежего лимона (200 г). Принимают средство также как и предыдущее.

Решая вопрос, чем можно поднять иммунитет, не забывайте о возможных противопоказаниях и соблюдении дозировок лечебно-профилактических средств.

Витаминный чай

Чтобы его приготовить понадобятся в равных количествах три вида плодов:

• калина
• шиповник
• арония

Ягоды берут по столовой ложке и заливают кипятком (500 мл). Нагревают на самом медленном огне 10 минут под крышкой. Затем настаивают еще не менее часа. Пьют такой чаек в течение дня по полстакана. особенно хорошо сочетается и укрепляет иммунные силы чай из шиповника или ягод калины с медом.

Сухофрукты и орехи

Для поднятия иммунитета в домашних условиях часто рекомендуется именно эта вкуснейшая смесь. Курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи и мед берут в количествах. При желании можно добавить еще и один лимончик. Сухофрукты измельчают в блендере или мясорубке. В смесь добавляют мед и хорошо перемешивают. Хранят пасту в холодильнике в стеклянной таре. Кушают ее натощак утром по большой ложке.

Прополис

Этот пчелиный продукт хорош не только в виде полоскания для укрепления десен, но и для внутреннего употребления. Усилить иммунитет поможет следующий домашний рецепт.

В стеклянную емкость наливают 200 мл водки, добавляют 2 столовые ложки измельченного свежего прополиса. Плотно закрывают бутылочку и настаивают в темном и желательно теплом месте 10-12 суток. Затем средство фильтруют. Принимают прополисовую настойку понемногу. Достаточно 10-15 капель три раза в день. Лечебную жидкость рекомендуется добавлять в теплое молоко и в таком виде пить.

Если спиртовой вариант не подходит, то целесообразно купить готовый водный экстракт прополиса на шунгитовой воде. Он не только стимулирует выработку специфических и неспецифических факторов иммунной системы, но и обладает выраженным противовоспалительным, бактерицидным, противовирусным, противогрибковым и антисклеротическим действием.

Хвоя и мед

В составе хвои и меда имеется целый ряд биологически активных веществ, которые напрямую укрепляют иммунитет взрослого человека. Как приготовить такое домашнее средство, наглядно описано в следующем видео. Запоминайте рецепт:

Препараты, повышающие иммунитет у взрослых

Иммуностимулирующие народные средства, изготавливаемые дома – не единственное решение. В настоящее время существует немало хороших и проверенных препаратов, которые по своей сути не являются лекарствами. Они способны достаточно быстро поднять иммунитет в домашних условиях. Главное – правильно подобрать, ориентируясь на состав и отзывы. Для этого не помешает просмотреть форумы, а также посоветоваться с врачами.

В аптеках можно купить различные готовые добавки и средства, укрепляющие иммунитет у взрослых людей. Форма выпуска может быть разной: в таблетках, каплях, свечах, мазях. Некоторые из них применяются не только для защиты от простуд, но также при онкологии и серьезных заболеваниях дыхательных путей. Наиболее популярными у врачей являются:

• Рибомунил
• Имудон
• Ликопид
• ИРС-19
• Дарина
• Гриппферон
• Полиоксидоний
• Тималин
• Вилозен
• Биосед
• Виферон
• Ридостин
• Пентаглобин
• Цитотект
• Неовир
• Амиксин

Для поднятия иммунитета в домашних условиях рекомендую вам пристальнее присмотреться к концентрированным биогенным капля «Иммуните». Они применяются именно в тех случаях, когда необходимо поднять иммунитет быстро. Помимо этого данный натуральный препарат обладает и другими полезными свойствами: очищает кровь и лимфу, корректирует гормональный баланс, снижает синдром хронической усталости.

Еще одним хорошим средством является Чаванпраш. Особенностью этой аюрведической пасты является то, что она корректирует работу иммунной системы. То есть при пониженном статусе, Чаванпраш поднимает его, а при повышенном (например, при аллергиях) понижает.

Более подробно о составе, полезных свойствах и способах употребления этого средства я уже писала на страницах r-Копилки. Можете почитать вот здесь. От себя хочу лишь добавить, что положительное влияние Чаванпраша мне довелось испытать на себе. Самочувствие, работоспособность и устойчивость к простудам действительно повышаются при его употреблении.

Какими продуктами повысить иммунитет

Вопрос, как быстро поднять иммунитет домашними средствами, мы выяснили. Но для того, чтобы эффект был выражен, необходимо помнить и о диете. Точнее о включении в рацион определенных продуктов, которые способствуют укреплению защитных сил организма.

Более полная информация об этом будет в одной из последующих статей в r-Копилке, а пока лишь перечень продуктов, способных улучшить иммунитет у взрослых и детей. Диета для повышения иммунитета включает:

• малину
• чернику
• ежевику
• землянику
• бруснику
• калину
• лимон
• брюссельскую капусту
• брокколи
• цветную капусту
• морковь
• сою
• редис
• огурцы
• сельдерей
• лук
• чеснок
• пророщенные зерна
• орехи и семечки
• зеленый чай
• мед
• кисломолочные продукты
• морскую рыбу
• водоросли
• грибы

В каждом из перечисленных продуктов содержатся биологически активные соединения (биофлавоноиды, витамины, сульфорафен, стерины, полиацетилены, хлорофилл и др.), которые усиливают защиту против патогенных микроорганизмов и токсинов, а также способствуют восстановлению организма после антибиотиков.

Надеюсь, что прочитав информацию, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, вы не ограничитесь теорией. Ведь для того, чтобы улучшить свое здоровье и повысить качество жизни, необходимо действовать и применять на практике рецепты и рекомендации.

Крепкого здоровья вам!