Самая эффективная профилактика гриппа

Холодное время года является своеобразным испытанием для нашего организма. Пониженная температура на улице, недостаток витаминов, стрессы провоцируют ослабление иммунной защиты и, как следствие, вспышки простудных заболеваний. Как не заболеть гриппом и ОРВИ, если дома больной или в коллективе присутствуют люди с явными симптомами простуды? Проблема профилактики гриппа довольно актуальная и для детей, и для взрослых.

Знать, как быстро вылечить грипп народными средствами в домашних условиях, очень важно. Но не менее важно соблюдать меры профилактики гриппа и ОРВИ. Всевозможные памятки для населения в поликлиниках; лекции, картинки и презентации, используемые во время консультаций для родителей в ДОУ – все это, конечно, работает. Но не помешает иметь более полную информацию по этой теме.

Как не заболеть гриппом и ОРВИ в сезон простуд

На мой взгляд, самыми главными способами являются те, что проверены на практике. Мой личный опыт уже давно убедил меня в том, что современные противогриппозные препараты и таблетки, предлагаемые аптеками для лечения и профилактики, не работают.

Причина кроется в том, что вирусы, которые являются причиной гриппа, невозможно убить лекарством. Даже сильные антибиотики, предназначенные для борьбы с бактериями, справляются с вирусами лишь частично. Что делать в такой ситуации? Как не заболеть гриппом и ОРВИ в сезон простуд?

Вывод напрашивается только один – укреплять иммунитет и целенаправленно соблюдать меры профилактики. Все они довольно просты и бюджетны. Тратить значительные суммы на противовирусные препараты совсем не обязательно. И даже если вы заболели, есть реальный шанс остановить простудный процесс.

В этой статье я опишу наиболее популярные и действенные способы профилактики гриппа, ОРВИ и ОРЗ, а также поделюсь с вами, уважаемые читатели, своим личным опытом. Я нашла такие способы, именно они позволяют мне не разболеться на «полную катушку», а ограничиться 2-3 днями легкого недомогания после появления первых симптомов простуды.

Что такое грипп

Прежде чем непосредственно перейти к мерам профилактики гриппа и ОРВИ, стоит понять, что такое грипп и почему с ним так тяжело бороться. Возбудителями этих простудных заболеваний являются, как известно, вирусы. Эти «создания» очень примитивны по своему строению. Более просто устроенных организмов не существует в природе. Некоторые ученые даже не относят их к живым существам, поскольку у них отсутствует ряд признаков, присущих живому.

Не буду глубоко вдаваться в вопросы вирусологии, хотя как биологу очень хочется это сделать . Очень кратко скажу лишь, что вирусы состоят из нуклеиновой кислоты (в вирусах гриппах – это РНК) и белковой оболочки. Попадая в наши клетки вирус «заставляет» их синтезировать свою РНК и свой белок. То есть наши клетки сами производят компоненты, из которых затем собираются новые вирусы.

Такое наипростейшее строение вирусов объясняет, почему таблетки и препараты плохо справляются с ними. Вирус не имеет клеточного строения, это всего лишь несколько больших органических молекул, соединенных в определенную структуру. Справиться с попавшими в организм гриппозными частицами могут только наши иммунные клетки. Они в прямом смысле слова «пожирают» белок и РНК вирусов и переваривают их с помощью ферментов.

У каждого человека есть большой шанс не заболеть гриппом и ОРВИ. Но для этого нужно постоянно и в комплексе соблюдать меры профилактики.

Меры профилактики гриппа и ОРВИ

Соблюдение гигиенических правил

Любая памятка в школе или в детском саду призывает пользоваться масками (марлевыми повязками), реже бывать в местах большого скопления людей, избегать прямого контакта с уже болеющими людьми и чаще мыть руки с мылом. Все эти правила кажутся избитыми, но именно они стоят на первом месте в профилактических мерах против гриппа и простуды.

Маску (марлевую повязку) меняют на новую через каждые два часа.

Чтобы не заразиться гриппом, если рядом больной, нужно уменьшить время пребывания рядом с ним до минимума. А если это невозможно, то пользоваться маской. Хотя этот гигиенический атрибут и не является панацеей, его использование немного снижает риск заразиться, особенно при контакте с больным.

Поддержание гигиенических условий в доме

Регулярная влажная уборка в комнатах, проветривание, увлажнение воздуха и поддержание температуры воздуха в помещении на уровне 18-22 градусов – вот основные пункты этой профилактической меры. Именно такой микроклимат позволяет снизить количество патогенных бактерий и вирусов в воздухе, а также способствует стимулированию иммунитета. Это правило особенно важно соблюдать, если с вами в одной квартире больной человек.

В последнее время набирает популярность такой атрибут интерьера как соляная лампа. Что это такое и для чего она нужна, я уже подробно рассказывала на страницах «Копилки» (можно почитать вот здесь). Сейчас лишь кратко скажу, что соляная лампа очищает, ионизирует воздух за счет испарения ионов соли с поверхности плафона.

Соляная лампа помогает создавать и поддерживать гигиенические условия в комнате, особенно это важно в детской, ведь дети очень восприимчивы к разного рода инфекциям.

Ощелачивание организма

Сейчас очень много говорят о необходимости ощелачивания организма. Поддержание оптимального pH внутренней среды организма не дает патогенным микроорганизмам размножаться и вызывать болезни, так как они не выдерживают щелочных условий. Один из наиболее популярных способов уменьшить кислотность – это прием натощак содовой воды.

Позволю себе высказать собственное мнение по этому поводу. Я пробовала этот метод и пришла к выводу, что он действительно работает. Что бы не говорили противники употребления соды, но оно мне помогало даже, когда я уже заболевала. Буквально 2-3 дня и я вставала на ноги, хотя по симптомам первого дня должна была слечь как минимум на неделю. Даже начавшийся кашель проходил. При этом я не пила никаких лекарств.

Готовят содовую воду очень просто – в стакан крутого кипятка добавляют половинку чайной ложки пищевой соды и перемешивают, пока не исчезнет шипение. Пьют в теплом виде утром за полчаса до еды. Это доза для профилактики. Если уже заболели, то добавлять нужно целую чайную ложку. Пить, конечно, не очень приятно, но избежать простуды все-таки важнее.

Специальное питание

В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие повышенное количество витамина С и фитонцидов. Что касается первого биологически активного вещества, то его больше всего в черноплодной рябине (до 2000 мг/100 г ягод), шиповнике (до 1000 мг/100 г), черной смородине (300 мг/100 г), хрене (128 мг/100 г), зеленом перце (126 мг/100 г), клубнике (51 мг/100 г).

Очень долгое время популярной была информация о том, что ударная доза витамина С (до 2 г разово) способна остановить только начавшуюся простуду. Об этом нам даже говорили на лекциях по биохимии. Но надо сказать, что на практике этот прием не работал. И более того, несколько лет спустя появилось опровержение данному факту. Так что лучше употреблять аскорбинку в пределах суточной нормы, но регулярно.

Фитонциды (вещества, убивающие патогенные микроорганизмы) в значительных количествах содержатся в чесноке, луке, хрене. Помимо названных продуктов большую помощь в профилактике вирусных и бактериальных заболеваний оказывают плоды калины красной и клюквы. Их желательно сочетать с медом.

Со своей стороны я могу порекомендовать всем, кто следит за своим здоровьем и здоровьем своих близких, очень полезный вебинар на тему зимнего питания и профилактики простуд. Я извлекла из него много полезного для себя, хотя на тот момент считала, что по поводу здоровья и питания знаю уже достаточно.

Ведущая вебинара – известный специалист в области Аюрведы и здорового образа жизни Елена Левицкая. Так как с ее работами я уже была знакома, то была уверена, что и эта запись будет полезна мне. Надеюсь, что и вы извлечете из нее много ценной информации. Запись вебинара предоставляется для всех бесплатно и это замечательная возможность расширить свои познания.

Эфирные масла

В дополнении к вышеописанной мере профилактики хочу добавить еще один действенный способ. Заключается он в применении эфирных масел, а точнее бальзама под названием «Вьетнамская звездочка». Более эффективного средства против гриппа найти сложно. Она помогает не только для предупреждения болезни, но и для лечения уже начавшейся простуды.

Для профилактики и лечения гриппа выбирайте жидкую «Вьетнамскую звездочку» в стеклянном флакончике — она гораздо эффективнее.

Как только вы почувствовали первые симптомы гриппа – ломоту, головную боль, слабость (насморк и кашель в это время еще могут даже не появиться), нужно сразу доставать бальзам. Им мажут носовые пазухи, горло, шею, грудь. Параллельно вы дышите ароматом этого натурального лекарства.

В течение дня можно использовать упрощенный вариант «Вьетнамской звездочки» в виде карандаша. Периодическая экспресс-ингаляция помогает сохранить здоровье и не заболеть ОРВИ. Есть еще одна хорошая смесь эфирных масел. Называется она «Витаон». Я, например, своей дочери для профилактики гриппа и простуды закапываю по капельке этого масла в носовые ходы, когда она приходит после школы.

Детям во время эпидемии гриппа и при беременности такие средства могут очень хорошо помочь уберечься от простуды. Нужно лишь убедиться, что у вас нет аллергии на определенные компоненты таких средств. Все-таки аромат у них очень сильный.

Профилактические прививки от гриппа

Ежегодно перед началом холодного сезона поликлиники предлагают пройти вакцинацию против вируса гриппа. Процедура эта неоднозначна по своей полезности, поэтому многие отказываются, хотя часть населения считает, что прививки помогают не заболеть гриппом. В арсенале современной медицины имеются вакцины трех поколений:

1. Вакцины первого поколения. Их еще называют живыми или цельновирионными. После их введения организм формирует довольно сильный иммунный ответ. Но у такой прививки есть минус – она не подходит для детей, так как дает побочные эффекты.
2. Вакцины второго поколения. Другое название – расщепленные или сплит-вакцины. Их получают путем расщепления поверхностных и внутренних протеинов вирусов. Это более современные препараты и они дают гораздо меньше побочных эффектов.
3. Вакцины третьего поколения (субъединичные). Это самые современные на сегодняшний день вакцины – они состоят лишь из поверхностных вирусных белков. И, как следствие, вызывают меньше отрицательных последствий.

Ставить прививку от гриппа разрешается и при беременности на любом сроке. Врачи считают, что это один из самых действенных способов избежать ОРВИ. Если вы хотите обойтись без прививки и при этом не заболеть гриппом, то, возможно, вам подойдет другой официальный фармацевтический способ профилактики гриппа – в виде таблеток. По мнению врачей он также помогает не заболеть, если рядом есть больной человек.

Таблетки и препараты для профилактики и лечения гриппа

Если вы обратитесь в аптеку, вам предложат немалый список противовирусных таблеток. Вот наиболее популярные среди врачей и фармацевтов медикаментозные средства:

• Арбидол
• Эргоферон
• Анаферон
• Кагоцел
• Антигриппин
• Римантадин
• Амантадин
• Циклоферон
• Амиксин
• Виферон

Большинство из этих препаратов я использовала лично. Применяла их и для лечения начавшейся простуды, и для профилактики. Одно время помогал Эргоферон. Если вовремя начинала прием и соблюдала схему, то получалось избежать заболевания. Но последние 2-3 года эти таблетки не помогают. Как, впрочем, и остальные. Поэтому покупать противовирусные «эликсиры» я перестала. Принимать их или не принимать – это уже ваш выбор. Тем более что врачи стандартно что-то выписывают из этого списка.

Когда профилактика гриппа и ОРВИ не срабатывает

В некоторых случаях бывает, что меры профилактики простуды соблюдаются, а человек все-равно заболевает гриппом. Чтобы не впадать в пессимизм и не отказываться от выбранной антигриппозной тактики, следует понимать причины, по которым произошел «провал». Их несколько:

1. Психологический стресс.
2. Переохлаждение организма.
3. Чрезмерная физическая нагрузка.
4. Недостаток воды в организме.
5. Нерациональное питание.
6. Проблемы с печенью.

Если имеется хотя бы один из перечисленных фактов, то все усилия могут быть бесполезны. Поэтому, если вы хотите не заболеть гриппом и простудой, особенно когда дома все болеют, не забывайте о названных пунктах. Их даже можно перефразировать в дополнительные советы. Чтобы не заразиться гриппом и ОРВИ, старайтесь:

• Сохранять ровное психоэмоциональное состояние.
• Всегда находиться в тепле. Не мерзнуть!
• Давать своему телу физическую нагрузку, но умеренно!
• Пить достаточно воды (даже зимой, когда нет жары).
• Полноценно питаться, соблюдая режим.
• Следить за работой печени.

В завершении еще одно полезное видео от доктора Комаровского о том, как не подхватить вирус гриппа и не разболеться:

Надеюсь, что информация, как не заболеть гриппом и ОРВИ во время эпидемии, вам пригодится и в настоящем, и в будущем. Ведь профилактика простуд всегда более выгодна и для организма, и семейного бюджета.

Будьте всегда здоровы и полны сил! Надежда