Совет дня
Новые статьи
Лого
Рубрика: Здоровье
Комментариев нет

Помогает ли хром снизить тягу к сладкому и похудеть

Стоит ли использовать витамины с хромом для похудения, название которых может звучать по-разному: пиколинат хрома, турбослим и т.п.? Насколько они эффективны, безопасны, как принимать их и какие отзывы стоит взять на заметку? Именно эти вопросы являются темой сегодняшнего рассмотрения.

хромиум

Почему хром полезен

Считается, что этот элемент наряду с йодом, марганцем, селеном и другими часто бывает в дефиците в нашем организме. А так как для нормальной жизнедеятельности хром крайне необходим, в условиях его недостатка развиваются различные негативные последствия, в том числе избыточное накопление жировых молекул. Какую роль выполняет дефицитный элемент в организме? К самым главным функциям относятся:

  • Принимает участие в белковом обмене.
  • Является важным компонентом углеводного обмена, в частности синтеза инсулина.
  • Принимает участие в жировом обмене, контролируя уровень холестерина.
  • При недостаточной работе щитовидной железы способен функционально заменить йод.
  • Снижает пристрастие к мучным и сладким блюдам.
  • Усиливает выносливость организма при высоких спортивных нагрузках.
  • Стимулирует регенерацию тканей и клеток.
  • Контролирует артериальное давление.
  • Поддерживает нормальное состояние костей и предотвращает остеопороз.
  • Усиливает выведение вредных веществ, в частности тяжелых металлов.
  • Участвует в синтезе коллагеновых волокон, тем самым улучшая подтяжку кожи.

Почему хром нужен при похудении

Все перечисленные полезные свойства на первый взгляд не имеют прямого отношения к похудению. Однако на самом деле этот элемент опосредованно влияет на синтез, накопление и расщепление жиров в тканях организма. Так при избыточном синтезе инсулина происходит закономерное накопление жира. Хром, контролируя этот процесс, является сдерживающим фактором.

Кроме того, осуществляя контроль за уровнем глюкозы, хром снижает пристрастие к сладкой пище. Именно этот элемент часто рекомендуют тем, кто не может совладать с неуемной тягой к десертам и сладостям. Это особенно важно при диабете.

Где содержится хром

Получить ценное вещество можно двояко: включив в рацион больше хромсодержащих продуктов или специально принимать витамины.

Хром в продуктах питания

Доступные для нашего организма соединения хрома содержатся в следующих продуктах:

хром в продуктах питания

  • картофель в мундире;
  • бобовые;
  • зародыши пшеницы;
  • капуста;
  • редис;
  • свекла;
  • виноград;
  • облепиха;
  • яблоки;
  • вишня;
  • сливы;
  • чернослив;
  • черника;
  • орехи;
  • твердый сыр;
  • кукурузное масло;
  • пивных дрожжах;
  • говяжьей печени;
  • индюшатина;
  • курятина;
  • рыба;
  • яйца.

Все продукты являются общедоступными. Но по ряду причин (недостаточного включения в рацион, слабой усвояемости важных элементов из продуктов питания) восполнять дефицит хрома только за счет питания получается не всегда. В связи с этим диетологи и врачи нередко рекомендуют для похудения специально принимать препараты, содержащие хром.

Витамины с хромом – названия

Самым доступным для организма соединением является пиколинат хрома. В этом виде элемент легко усваивается в желудочно-кишечном тракте. Пиколинат хрома не вызывает аллергию. Кроме того это соединение легко взаимодействует с аминокислотами, что положительно сказывается на его обмене.

Вот названия препаратов, которые содержат пиколинат хрома и назначаются в качестве поддерживающей терапии при похудении:

  • Пиколинат хрома Плюс
  • Chromium picolinate
  • Хромвитал
  • Реглюкол
  • Центури 2000
  • Хелси Хром
  • Витрум Перфоменс
  • Фэт-х
  • Алликор-хром
  • Карнитин Плюс Хром

пиколинат хрома для похудения как принимать

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Суточная доза этого вещества составляет для женщин – 50 мкг, для мужчин – 70 мкг. При высоких физических нагрузках (в составе спортивного питания) – до 200 мкг. Это максимум, который превышать не рекомендуется. Длительность курсового приема составляет 3-4 недели.

Для тех, кого интересует вопрос, как принимать пиколинат хрома для похудения, есть конкретные рекомендации. Препарат принимают 1-2 раза в день во время еды, запивая водой. Можно для удобства добавлять его в любые напитки, в том числе зеленый чай, каркаде, медовую воду. Если вы приобрели витамины в виде капель, то их можно накапать под язык и прежде чем проглотить подержать некоторое время во рту.

В каких случаях стоит принимать витамины с хромом

При всех достоинствах хромсодержащих препаратов и их благоприятного воздействия на здоровье, важно понимать, когда принимать названные витамины целесообразно. Отзывы врачей констатируют, что такие ситуации возникают, если:

  • В питании недостаточно белковых продуктов.
  • Человек страдает сахарным диабетом.
  • Худеющий находится в состоянии постоянного стресса.
  • Отмечается хроническая бессонница.
  • Наблюдается нездоровая тяга к мучному и сладкому.
  • Уровень физической активности находится на очень высоком уровне.
  • Происходит очень быстрая (нефизиологичная) потеря веса.
  • Наблюдаются расстройства в репродуктивной сфере.
  • Имеют место частые головные боли без видимой причины.

витамины с хромом для похудения название

Противопоказания и побочные эффекты

У препаратов хрома очень мало доводов против приема. Не рекомендуется его прием лишь во время беременности и кормления грудью. Противопоказанием является также почечная и печеночная недостаточность.

В остальных случаях витамины с хромом не противопоказаны. Однако это совсем не означает, что их можно принимать бесконтрольно и чрезмерно. Повышенные дозы могут вызвать побочные эффекты, которые проявляются в виде:

  • Аллергической реакции.
  • Головокружения.
  • Тошноты и рвоты.
  • Метеоризма.
  • Воспалительных заболеваний.
  • Различных дерматитов.
  • Язвочек, ранок и экзем на слизистых оболочках.

Негативные последствия хромотерапии усугубляются на фоне дефицита таких элементов как железо и цинк. В связи с этим принимать витамины с хромом следует лишь после консультации с врачом, который поможет определить, есть ли в них необходимость.

Отзывы худеющих и врачей подтверждают, что витамины с хромом помогают снижать аппетит и держать его под контролем. Но этот эффект сохраняется лишь на протяжении приема препарата. Затем повышенный аппетит может вновь вернуться. Поэтому крайне важно использовать курсовой прием для изменения образа жизни, чтобы к моменту прекращения приема таблеток с хромом худеющий успел перестроить режим питания и привычки.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Подписаться на все самое интересное и новое
Оставить комментарий