Автор

Надежда - составитель Копилки. Если Вам нужен полезный совет, тогда вы попали по адресу. Этот сайт сделан специально для Вас

Совет дня
Новые статьи
Лого
Рубрика: Здоровье
2 комментария

Как уберечь себя от инсульта

13b

Инсульт — коварный и опасный недуг, который способен не только привести к инвалидности, но и оборвать жизнь человека. Чтобы сохранить крепкое здоровье и обезопасить себя от этого страшного диагноза, стоит знать, а самое главное, применять меры для профилактики инсульта.

Чтобы знать, как избежать инсульта, нужно знать его причины. Они на сегодняшний день не представляют тайны для медиков. Закупорка сосуда тромбом или разрыв стенки кровеносного сосуда – и апоплексия, как еще называют это заболевание, неизбежна.

 

Артериальное давление

В группу риска входят люди, у которых кто-то из близких родственников перенес инсульт или инфаркт миокарда. Поэтому им следует быть особенно внимательными к своему здоровью.

Необходимо регулярно измерять артериальное давление. Именно повышенное давление очень часто провоцирует сосудистые трагедии. При систематически высоких показателях следует принимать препараты, которые пропишет врач для снижения давления. Хороший эффект дает и  сопутствующее лечение гипертонии народными средствами в домашних условиях.

 

Уровень холестерина и питание

Во-вторых, следует следить за уровнем холестерина в крови. Излишки этого вещества откладываются на стенках кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Оторвавшись от стенки сосуда, такая бляшка может сыграть роль тромба и в любой момент перекрыть ток крови в сосуде, питающем определенный участок головного мозга.

При повышенных значениях холестерина необходимо скорректировать свое питание и придерживаться определенной, пусть не очень строгой, но диеты. Она заключается в ограничении животных жиров и соли в блюдах. Весьма полезно в этом случае есть больше овощей, фруктов, круп и обезжиренных молочных продуктов. Диетологи рекомендуют включать больше продуктов, которые снижают давление. Без такой пищевой избирательности профилактика инсульта невозможна.

Большую роль играют продукты, способные укреплять кровеносные сосуды. В их число входят богатые аскорбиновой кислотой фрукты и овощи (черная смородина, цитрусовые, шиповник). Помимо витаминов важны и другие биологически значимые соединения — танины. Они способны предотвращать гибель нервных клеток головного мозга и тем самым оказывать неоценимую помощь в профилактике и лечении инсультов. Танины, обладающие такими свойствами были обнаружены в шишках сосны. Чтобы использовать их на пользу своему здоровью, удобнее всего приготовить варенье из шишек сосны. Оно обладает не только леченым действием, но и необычным вкусом.

 

Курение

Склонность к тромбообразованию возрастает у заядлых курильщиков. Доказано, что вещества, содержащиеся в сигаретном дыму, способствуют повышению вязкости и свертываемости крови, а это прямой путь к ишемическому инсульту! Риск «удара» при такой привычке возрастает в два раза. Поэтому если на одной чаше весов находится вредная привычка, а на другой – полноценная жизнь, то стоит задуматься и сделать правильный выбор.

 

Алкоголь

Имеет отношение к инсульту и алкоголь. Но его действие не такое однозначное, как у табака. Небольшие дозы качественного спиртного способны быть профилактикой инсульта. Причина заключается в сосудорасширяющем эффекте, который оказывает бокал красного вина или 50 г крепкого спиртного напитка. При этом снижается вязкость крови и повышается количество «хорошего» холестерина.

Но при злоупотреблении алкоголем срабатывают противоположные силы. Под действием больших доз первый сосудорасширяющий эффект сменяется спазмом и риск апоплексического удара резко возрастает. Поэтому, если вы задумываетесь над вопросом «Как избежать инсульта?», то стоит пересмотреть свои взгляды на употребление спиртного.

 

Физическая активностьФизические упражнения - это профилактика инсульта

Длительные статические нагрузки вредны для организма. Если приходится весь день проводить, сидя за компьютером или за рулем, то в конечном итоге это сказывается на мозговом кровообращении. Чтобы избежать таких проблем, необходимы регулярные занятия спортом или фитнесом. Даже 15-минутная ежедневная зарядка приносит свои положительные плоды. Единственное, о чем стоит помнить – нагрузка должна возрастать постепенно и соответствовать возможностям организма.

 

Стрессы

Профилактика инсульта включает и антистрессовые мероприятия. Крайне важно научиться снимать нервное напряжение. Очень часто именно систематическое психическое перенапряжение ведет к сердечно-сосудистым патологиям. Способы для расслабления могут быть разными: йога, медитации, массаж, легкие пробежки, плавание, банные процедуры, общение с друзьями. Стоит остановиться на тех, которые приносят наилучший результат.

 

При бережном отношении к собственному здоровью такие профилактические меры способны принести пользу и значительно снизить риск возникновения апоплексического удара, а заодно и многих других не менее опасных заболеваний.

Заканчивая разговор о профилактике инсульта, стоит ознакомиться с одной из важных причин, приводящих к инсульту. 

 

Здоровья и долгих лет жизни вам!

 

Читайте также:

Как быстро понизить давление

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Подписаться на все самое интересное и новое
2 комментария
Светлана 16 Февраля 2016

Спасибо за интересный материал. Пытаюсь убедить своего отца бросить курить, но пока тщетно. Дам ему почитать эту статью. Достаточно убедительно. Спасибо.

Ответить
Ирина 18 Февраля 2016

Спасибо за полезную статью, жаль, упущен момент о необходимости уделять достаточное внимание психическому здоровью. Вовремя увлечённый невроз, депрессия — это тоже профилактика инсульта.

Ответить
Оставить комментарий