Совет дня
Новые статьи
Лого
Рубрика: Здоровье
6 комментариев

Гимнастика и упражнения при варикозе ног

Упражнения при варикозе ног

Практически каждому известно, что варикозное расширение вен является довольно серьезной проблемой, решать которую необходимо с помощью комплексного подхода. В этот список мер обязательно должна входить специальная гимнастика при варикозе ног. Упражнения, из которых она состоит, помогают снять нагрузку с конечностей и облегчить ток крови по сосудам.

Стоит сказать, что важна не только 15-минутная зарядка, но и занятия определенными видами спорта. Кроме того, существуют несложные дренажные упражнения, которые необходимо выполнять во время кратковременного отдыха. Именно обо всех этих мерах, касающихся физической нагрузки и пойдет разговор в статье.

Спортивные занятия желательно сочетать с оздоравливающими водными процедурами при данном заболевании, диетой, а также лечебными фитонастоями и средствами наружного применения (мазями, компрессами, натираниями). Тогда можно получить результат от своих усилий и держать проблему под контролем.

 

Дренажные упражнения при варикозе ног

Их необходимо делать как можно чаще. Старайтесь при каждом удобном случае положить ноги на стул или пуфик. Если сидите на диване, то вытяните ноги, подложив под них подушку. Такие простые позы помогают разгрузить вены и уменьшить тяжесть в ногах.

Еще большим эффектом обладает статическое упражнение, для выполнения которого достаточно встать на четвереньки. Когда человек стоит на локтях и коленях, его грудная клетка находится ниже бедер, а это вызывает отток застоявшейся крови в ногах. Такое положение считается более действенным, чем просто поднятые вверх ноги.

Не стоит ставить тяжелые сумки и вещи на колени, а также сажать на колени детей. Неблагоприятно сказывается на венах и сидячая поза, при которой одна нога закинута на другую.

 

Гимнастика при варикозе ног

 

Перекаты

Данное упражнение при варикозе ног следует проводить в любую свободную минутку. Особенно оно актуально, если приходится долго стоять или сидеть.

Для его выполнения необходимо встать прямо, руки свободно опустить вдоль корпуса. Подняться на носочки, затем на всю стопу и в конце – на пяточки. Затем движение в обратном направлении «пятки-носки». Таких перекатов нужно сделать от 15 до 20 раз.

 

«Велосипед»

Это довольно известное упражнение, которое выполняют лежа на спине. Руки кладут вдоль тела, а ногами совершают движения по кругу, имитируя езду на велосипеде.

 

«Березка»

Чтобы ее «изобразить» прямые ноги поднимают вертикально вверх. Руки, упирающиеся в поясницу поддерживают стойку. Важно помнить, что «березку» нежелательно делать во время беременности, а также людям, у которых часто бывает повышенное давление или имеются сердечные заболевания.

При наличии противопоказаний можно выполнить облегченный вариант: лежа на спине, ноги поднимают под углом 90 градусов. Поясница должна оставаться прижатой к полу.

 

Чтобы гимнастика при варикозе ног была более полной и эффективной, описанные упражнения необходимо дополнить комплексом вот из этого видео. Он разработан специально для решения рассматриваемой проблемы:

 

 

Спорт при варикозном расширении вен на ногах

Есть спортивные виды, которые крайне нежелательны при варикозе. И также есть такие, которые, наоборот, помогают организму успешнее справляться с недостаточной работой венозных сосудов. Остановимся именно на этих полярных видах спорта.

 

Нежелательные спортивные виды

Спорт при варикозном расширении вен на ногах не должен создавать повышенную нагрузку на ноги. Именно поэтому людям с данным заболеванием следует избегать тренировок и длительных игр, связанных с футболом, большим теннисом, тяжелой атлетикой, а также велосипедным спортом.

 

Полезные виды спорта

Плавание

Этот вид физической активности настоятельно рекомендуется врачами при варикозном расширении вен. Наибольший антиварикозный результат дает плавание в ластах на животе. Ноги и руки необходимо держать выпрямленными, а в руках нужно дополнительно держать пенопластовую доску. Равномерное давление воды и отсутствие лишней нагрузки разгружает и тренирует вены.

 

Ходьба

Спортивная ходьба или просто регулярные прогулки действуют также очень благоприятно. При этом происходит тренировка мышц, которые окружают сосуды. Как известно, крепкий мышечный «корсет» помогает венам эффективнее транспортировать кровь к сердцу.

 

Спорт при варикозном расширении вен на ногах

 

 

Такие несложные упражнения при варикозе ног, гимнастика, а также рекомендации, связанные с физической активностью, способны повысить качество жизни и самочувствие человека. Самое главное – выполнять их регулярно.

Здоровья вам!

 

Читайте также:

Варикозное расширение вен на ногах – лечение в домашних условиях

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями
Подписаться на все самое интересное и новое
6 комментариев
Маргарита 26 Мая 2016

Спасибо за полезную информацию. Уверена, что эти упражнения полезны и здоровым людям. Отличное средство профилактики варикоза.

Ответить
Alejandro 26 Мая 2016

Очень важная тема на мой взгляд. Появились новые идеи. Спасибо.

Ответить
Хозяюшка Галина 26 Мая 2016

У меня варикоз давно. Ноги сильно болят. Лечусь медикаментозно, делаю гимнастику, стараюсь вести более подвижный образ жизни. Статья для меня очень актуальна, спасибо!

Ответить
Надежда 27 Мая 2016

Добрый день! Мне как маме троих детей постоянно приходится долгое время проводить на ногах. К вечеру ноги гудят. Очень переживаю, чтобы не появился варикоз. Буду следовать Вашим рекомендациям! Большое спасибо за нужную информацию!

Ответить
Иван 27 Мая 2016

Спасибо за полезные упражнения. Гимнастика может существенно помочь при проблеме.

Ответить
Татьяна Паломи 30 Мая 2016

Это очень действенные упражнения. Они дают возможность снять нагрузку с ног.

Ответить
Оставить комментарий